Cos’è la ginnastica posturale e come si differenzia da quella correttiva
Quante volte avete sentito dire “stai dritto con la schiena” senza una spiegazione su come farlo? La ginnastica correttiva risponde con un metodo strutturato, per squilibri posturali reali, non per abitudini estetiche.
La ginnastica posturale corregge gli squilibri muscolari da compenso, dolore o sedentarietà. La sua definizione corretta è rieducazione funzionale: non si tratta quindi di un’attività ginnica generica, ma di un percorso di fisioterapia attiva. La correttiva si concentra invece sui paramorfismi, come scoliosi e ipercifosi in età evolutiva.
Ginnastica posturale funzionale e globale
La ginnastica posturale funzionale considera il corpo come sistema integrato: il dolore in un distretto può derivare da una rigidità lontana. Per questo la ginnastica posturale globale allena catene muscolari complete, non isolate.
Ginnastica posturale antalgica per il dolore cronico
Nei casi di dolore persistente, solitamente propongo un percorso di ginnastica posturale antalgica, per ridurre gradualmente il dolore con movimenti controllati e progressione lenta, piuttosto che un regime di riposo assoluto. Ogni caso è a sé ed è opportuno inquadrare la situazione con una valutazione funzionale prima di intraprendere un percorso specifico.
I benefici della ginnastica posturale
I benefici della ginnastica posturale riguardano mobilità articolare, forza dei muscoli stabilizzatori e gestione dei carichi quotidiani.
In particolare, nei casi legati a dolori al collo e cervicale la ginnastica posturale lavora sul rachide superiore, solitamente sovraccaricato da posture sedentarie. Quella rivolta alla schiena mira invece al rinforzo della muscolatura stabilizzatrice del tronco.
A chi è rivolta: bambini, adulti, anziani e donne in gravidanza
Per i bambini ha una funzione preventiva durante la crescita, negli anziani lavora su equilibrio e mobilità contro le cadute, mentre in gravidanza accompagna i cambiamenti del baricentro e della schiena concentrandosi sul rinforzo del cingolo pelvico.
Ginnastica correttiva per la scoliosi nei bambini
La ginnastica correttiva per la scoliosi ha i migliori effetti soprattutto in caso di scoliosi iniziale, nella crescita dei bambini, mentre negli adulti non modifica la struttura ossea, ma gestisce la funzionalità della colonna. Per la cifosi, invece, l'obiettivo è il controllo posturale attivo.
Come si svolge: individuale, di gruppo o a casa
Le modalità per praticare la ginnastica posturale sono varie: individuali, in gruppo, a casa. Ciò che conta è la costanza e il controllo periodico da parte dello specialista, a intervalli di tempo sempre adattabili ma comunque necessari.
Gli esercizi di ginnastica posturale da fare a casa, infatti, funzionano come mantenimento, ma raramente bastano come partenza senza una prima correzione sotto supervisione. Un discorso simile vale anche per l'utilizzo di video e app: sono utili come promemoria, ma spesso propongono esercizi standard che ignorano le compensazioni della singola persona.
Molto spesso ho a che fare con clienti che, prima di rivolgersi a me, avevano effettuato mesi di esercizi presi da youtube o scaricati su app per rimettersi in forma; purtroppo la non specificità iniziale ha cronicizzato il problema, ritardando il vero inizio del miglioramento e della guarigione. Trovate e ascoltate un professionista di vostra fiducia, non internet, come prima scelta.
